Sabah uyanınca:
- Anne sütü/günlük pastörize süt/ formül mama
Kahvaltı: ( Aşağıdakilerden ikisi veya üçü)
- Tam buğday ekmeği
- Yumurta (alerjisi yoksa tam olabilir) veya omlet veya domatesli yumurta. Düzenli et yiyorsa gün aşırı olabilir)
- Domates (ezilmiş ya da eliyle yerse dilimlenmiş) veya avokado gibi sebzeler
- Tuzu çıkarılmış peynirler, lor (25 gr. beyaz peynir bir bardak süte eşittir. Bir kibrit kutusu kadar peynir yerse süt ya da formül mama vermeye gerek yoktur)
- Bisküvi, gevrek, kraker
- Zeytin ezmesi, mutlaka zeytinyağı
- 1 kaşık tereyağı
- Ev reçeli, bal veya pekmez
Ara öğün (kuşluk): Çocuk toksa vermeyin. En fazla bir veya ikisini verin.
- Evde hazırlanmış sade, meyveli veya pekmezli yoğurt
- Dilimlenmiş meyve veya komposto
- Evde hazırlanmış kek-kurabiye (Süt veya mama ile yumuşatılabilir.)
- Alerjisi yoksa ceviz, fındık
Öğle öğünü: Aile bireyleri birlikte vakit geçirerek yedirin. Her ürün miktarı 3-4 yemek kaşığıdır. Bu öğünde çatal, kaşık kullanma alıştırmaları yapabilirsiniz. Sadece yemek suyu vermeyin, sadece kemik suyunun da besin değeri yoktur. Tok ise öğünü geciktirebilirsiniz. Aşağıdaki besin gruplarından iki veya üçünü verin
- Çorbalar (Yayla, tarhana, sebze, tavuk suyu, şehriye, gaz yapmazsa mercimek, domates vs çorbalar)
- Katı yemekler (dolma, makarna, pilavlar, mercimekli köfte, et köftesi, tavuk, yoğurtlu ve etli kabak dolması gibi)
- Salata ya da meyveler
- Tam buğday ekmeği
İkindi öğünü: Bu öğünü atlayabilirsiniz. Veya aşağıdakilerden birini verin.
- Varsa anne sütü
- Muhallebi, sütlü tatlı (sütlaç, irmikli pasta). Pastalar, dondurma, kek vs. haftada 2 defa verilebilir.
- Meyve
- Yoğurt
Akşam öğünü: Bu öğünü uykudan 2-3 saat önce verin. Ailenin tüm bireyleri beraber mama sandalyesinde yese iyi olur. Aşağıdakilerden iki veya üçünü verebilirsiniz.
- Çorbalar
- Köfteler (Et köfte, mercimekli köfte, mücver) etli yemekler (etli sebze, tavuklu pilav, kıymalı makarna, mercimek yemeği, kıymalı yumurta vs), buğulanmış balıklar(Deniz balıklarında omega 3 değeri daha yüksektir.)
- Püreler (Patates, havuç püresi; muz, elma armut püreleri olabilir. Püre hazırlarken blender kullanmayın)
- Tam buğday ekmeği
- Yoğurt veya ayran
- Meyveler, kuru kayısı, ceviz
- Anne sütü
Yatarken: Bu öğün de gerekli değildir.
- Anne sütü, formül mama ya da muhallebi (günde 3-4 öğün anne sütü alınabilir)
Diğer öneriler
- İştahsızlık bu döneminde doğal problemidir. Asla paniğe kapılmayın ve zorlamayın. Aylık kilo alımı 200 gr. kadar yeterlidir.
- 1 yaşından sonra günde 2 defa çocuk diş fırçası ve florsüz diş macunu kullandırmayı unutmayın.
- Yemeklerde ödül ve ceza yöntemi uygulamayın. Kendisi yediğinde söz ve alkışla takdir yeterlidir.
- Çay, kahve ve kola gibi içecekleri çocuğunuzdan uzak tutun. Ihlamur, papatya gibi bitki çayları verebilirsiniz.
- Balık ile süt ve süt ürünlerinin birlikte tüketilmesinde hiçbir sakınca yoktur, önemli olan balığın taze olmasıdır.
- Çocuğunuza sakatatları, sucuk, salam gibi besinleri vermemelisiniz.